10月4日訊 《米蘭體育報》撰文介紹C羅的近乎揭C加工飲食規劃，他的苛刻成功秘訣之一在于其精細到極致的計劃。
C羅每天進(jìn)食六次，米體大約每3-4小時(shí)一餐，羅飲每日總熱量攝入在3000到3200卡路里之間。食每食次食品他的天進(jìn)食譜完全杜絕加工食品，主要由瘦肉蛋白、完全魚(yú)類(lèi)、杜絕全谷物和新鮮蔬菜構成。近乎揭C加工
具體來(lái)說(shuō)，苛刻他的米體早餐包括低脂酸奶、全谷物、羅飲火腿、食每食次食品奶酪、天進(jìn)新鮮水果，完全以及用于補充蛋白質(zhì)的蛋清。上午的加餐通常是牛油果吐司或一杯抹茶。
午餐和晚餐都分為兩部分，午餐常吃雞肉沙拉，以及金槍魚(yú)、鱈魚(yú)等魚(yú)類(lèi)，并搭配水煮蛋；他最?lèi)?ài)的葡萄牙傳統菜肴“Bacalhau”（咸干鱈魚(yú)）也在此列。晚餐則以魚(yú)類(lèi)或牛肉搭配蔬菜開(kāi)啟，第二部分是米飯、豆類(lèi)和藜麥，有時(shí)會(huì )再加一些魚(yú)或雞肉。
在飲品方面，C羅非常注重補水，飲用大量水、堿性運動(dòng)飲料和天然果汁，但從不喝碳酸飲料，且極少飲酒。偶爾，他會(huì )允許自己吃一塊披薩或蛋糕作為“放縱餐”，但從不過(guò)量。
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